妊婦さんの50%以上が腰痛、股関節痛を経験。そんな時はこのストレッチがおススメです。

2015年4月30日

埼玉県川口市の頭痛、肩こり、腰痛専門のわらびカイロプラクティックセンターの秋葉です。

当院のHPをご覧頂きありがとうございます。

ここでは、少しでも健康のお役に立てる、耳寄りな情報を
お届けしたいと思います。

 

時が経つのが早いもので、
あっという間にGWに突入しましたね!

お体の調子はいかがでしょうか?

 

さて今回は、妊婦さんで腰痛や股関節痛の
お悩みで来院された方のお話です。

30代 臨月を迎えていますが、トリミングの
お仕事を継続中。

作業中や、3歳の息子のお世話をするたびに

腰がズキン!!

かがんだり、歩くたびに

股関節周辺がズキズキ!!

 

妊娠すると数カ月間で
体に様々な変化が一気に起こります。

体重の増加やホルモンバランスの変化は
筋肉や骨格に負荷がかかって
腰痛や股関節痛をはじめとして
「痛み」の症状が出やすくなります。

こう言った時は、治療も大事ですが
日ごろのケアも重要です!!

 

私は、その時の症状に合うストレッチを
施術時にお伝えしていますが、

腰痛や股関節痛にはこれをおススメしています。

河西さん
足の重さを利用したストレッチ。(下ろしている足は宙に浮いてます)
まずは1~2分ぐらいお試しください。

もし下ろした足が床につくようでしたら、太ももの
下にタオルなどを敷き調整してください。

※おなかが張りそうだったり、気分がすぐれない場合は
すぐに中止してください。

 

このストレッチはどの筋肉をケアしてるかというと
「腸腰筋」といって上半身と下半身をつなぐ重要な
役割を持つ筋肉です。

このストレッチで、足が軽くなった、腰が伸びやすく
なったなど効果を感じましたら、作業の後や、外を
歩いた後のたびにお試しください。

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当院では、妊婦さんも特殊なクッションを使用していますので
安心してうつ伏せの施術も受けられます。

 

自分の体は、一生のお付き合いです‼
自分の体をいたわってあげましょう‼

妊婦さんの腰痛について詳しくはこちら

妊婦さんの腰痛

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